2005年11月22日

エアロバイクの連続使用制限をメーカー別に一覧で紹介

エアロバイクは健康目的やダイエット目的に有酸素運動を行なうのに効果的なエクササイズ器具ですが、中には連続使用が30分程度に制限されている機種があります。運動不足の解消や健康維持にエアロバイクを利用するならいいかもしれませんが、ダイエット目的でエアロバイクを利用する場合は、30分では本当に効果的な有酸素運動とは言えません。できれば60分程度は連続使用できるものが欲しいところです。

しかしながら、エアロバイクを販売しているショップでは連続使用の制限に関する情報を記載していないところがほとんどです。これでは本当に自分の目的に合ったエアロバイクを選ぶことはできません。そこで今回は、比較的人気のあるエアロバイクを中心に連続使用に関する情報を集めてみました。

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2005年04月11日

ショップジャパンの「パワーコード」を他店のラテラルサイトレーナーに取付けられるか?

ラテラルサイトレーナーには、二の腕や背中などの上半身のエクササイズができる「ラテラルサイ専用パワーコード」というものがあります。あとから上半身をシェイプアップするため、この「パワーコード」だけ新たに購入する人も多くいるようです。今回はこの「ラテラルサイ専用パワーコード」について書きたいと思います。

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2005年03月11日

返品された「ラテラルサイトレーナー」はどうなるの?

人気ダイエットステッパーに「ラテラルサイトレーナー」という機種がありますが、この「ラテラルサイトレーナー」は正規代理店の「ショップジャパン」で購入すると、「1年保証」のほかに「30日間返品保証」まで付いてきます。

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2005年02月27日

人気ダイエットステッパーの本当の実力を比較する!

今、ダイエットステッパーが人気です。高価な運動器具が多いなか、比較的値段も安く、1台で全身のダイエットはもちろん、ウエスト、ヒップ、太ももなどの、1番気になる下半身のシェイプアップも行なえるのが理由でしょう。

現在ではその人気を背景に、多くの種類のダイエットステッパーが発売されています。実際、興味があってもどれを選んだらいいのか、どのダイエットステッパーが自分に適しているのか、戸惑う人も少なくないようです。

そこで今回、人気ダイエットステッパーの本当の実力を比較検証したいと思います。今回比較するのは以下の4機種です。

  • ラテラルサイトレーナー
  • 燃焼系トルネードステッパー ツイスト&シェイプ
  • ゆらゆらステップトレーナー
  • エアロライフ サイドステッパー

【ラテラルサイトレーナー】

サイズ: 50×62×24cm
重量: 12.8kg
機能: 運動時間、総ステップ数、ステップ数/分、消費カロリー
体重制限: 約110kg
連続使用: 30分が目安

いま最も人気のダイエットステッパーが、この「ラテラルサイトレーナー」です。テレビショッピングでも紹介され人気に拍車がかかりました。日本だけでなく世界中で100万台以上も売れたという大ヒット商品です。現在でも売上げランキングの上位に顔をだし、人気が衰える様子がありません。2台目3台目を購入する人も少なくないようです。

このダイエットステッパーは、従来のような上下の動きしかできない単純なステッパーと違って、左右の動きもできるのが特長です。これにより、ウエストをひねる運動が自然とできるようになり、下半身のシェイプアップが以前のダイエットステッパーに比べ効果的に行なえるようになりました。

しかしながら販売店に確認したところ、連続使用は30分が目安だということなので、減量を目的に有酸素運動をするには少し物足りないかもしれません。ですが15〜20分程度しか連続使用に耐えられないステッパーが多いなか、30分という制約はあるものの、この「ラテラルサイトレーナー」は下半身のシェイプアップと同時に、有酸素運動も行なうことのできる数少ないステッパーのひとつです。

また、「ラテラルサイトレーナー」にはエクササイズ方法を紹介した「ワークアウトビデオ」というものがあります。ショップによっては付属しないところも多いですが、このビデオを見ながらエクササイズをすれば、より効果的に、しかも楽しくエクササイズが行なえます。ほかのダイエットステッパーにはこのようなビデオがもともとないため、その点でも「ラテラルサイトレーナー」は一歩抜きんでた存在です。

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【燃焼系トルネードステッパー ツイスト&シェイプ】

サイズ: 49×24×56cm
重量: 12kg
機能: 運動時間、総ステップ数、ステップ数/分、消費カロリー
体重制限: 約150kg
連続使用: 特に規定なし

この「ツイスト&シェイプ」はテレビ通販で有名な、「プライムショッピング」が提供する番組で大々的に紹介されていることもあり、とても人気のあるステッパーです。「ラテラルサイトレーナー」に負けないほどの知名度があり、ステッパーを購入する人の選択肢にも必ずと言っていいほど名前が挙がります。

機能的には「ラテラルサイトレーナー」とあまり変わりませんが、負荷のかけ方が少し変わっていて、ペダルに足を乗せる位置によって調節をします。前方に足を置くと負荷が強くなり、後方に置くと負荷が弱くなります。ステッパーから降りずに負荷調節ができるので便利ですが、慣れるまで少し使いづらいかもしれません。

また、このステッパーも左右に動くタイプなので、ペダルを踏み込むのと同時に自然とウエストをひねる運動ができ、「ラテラルサイトレーナー」同様に下半身のシェイプアップには効果的なステッパーです。しかも、このステッパーには最初から上半身のエクササイズができる「パワーバンド」が付属しているので、別売りをわざわざ購入しなくても、二の腕や背中のシェイプアップまで同時にできてしまいます。

【ゆらゆらステップトレーナー】

サイズ: 55×55×27cm
重量: 10kg
機能: 運動時間、ステップ数、消費カロリー
体重制限: 90kg
連続使用: 15〜20分が目安

この「ゆらゆらステップトレーナー」はテレビショッピングで有名な「ジャパネットたかた」で紹介され、いっきに全国的に有名になったステッパーです。最近では最も急速に売上げを伸ばしたステッパーのひとつで、「ラテラルサイトレーナー」に迫る勢いがあります。そういう意味では、いま狙い目のステッパーかもしれません。

この「ゆらゆらステップトレーナー」も左右の動きができるタイプのステッパーで、「ラテラルサイトレーナー」や「ツイスト&シェイプ」と同じように、効果的に下半身のシェイプアップが行なえます。ただ残念なことに有酸素運動には向いていないようです。販売店に確認したところ、「稼働部が加熱して故障の原因となるため、連続使用は15〜20分が目安」とのことでした。

しかしながら、この「ゆらゆらステップトレーナー」には「ツイスト&シェイプ」と同じように、初めから上半身のエクササイズができる「シェイプバンド」が標準で付属しています。下半身と同時に上半身をシェイプアップすることができるため、「二の腕のたるみ」や「背中のぜい肉」も引き締めたい人には、もってこいのダイエットステッパーです。

また、「シェイプバンド」のほかに「滑り止めシート」も付属しているので、これをステッパーの下に敷けばフローリングを傷つける心配もなく、安定したステップ運動を行なうことができます。そのほか、ダイエットステッパーにはめずらしく、「ブラック」と「オレンジ」の2色から好きな色を選べるのも特色です。

【エアロライフ サイドステッパー】

サイズ: 50×32×26cm
重量: 7kg
機能: 運動時間、総ステップ数、ステップ数/分、消費カロリー
体重制限: 80kg
連続使用: 60分可能

この「エアロライフ サイドステッパー」は「ラテラルサイトレーナー」や「ツイスト&シェイプ」のように、歩く感じのステップ運動とは違い、単純に左右に踏み込むタイプのステッパーです。10kg以上もある他のステッパーに比べると比較的軽く、コンパクトで場所もとりません。

このタイプの特徴は、踏み込んでもペダル部分の角度が水平なままで、足の裏全体で踏み込む感じでステップできるため、比較的バランスを取りやすく、初めての人でも安定したステップ運動が行なえる点です。

その分、「ラテラルサイトレーナー」や「ツイスト&シェイプ」のように、単純にステップするだけではウエストをひねることはできませんが、自分で意識的に腰をひねりながらステップを行なえば、ウエスト、ヒップ、太ももなどの下半身の引き締めを行なえないこともありません。むしろコツを覚えてしまえば、効果は別として、こちらのほうが簡単かもしれません。

このステッパーの最大のウリは何といっても、60分の連続使用が可能なところです。「ツイスト&シェイプ」や「ゆらゆらステップトレーナー」ように有酸素運動に向かないステッパーとは違い、60分もあれば時間的に十分な有酸素運動が行なえるため、減量を目的としてエクササイズをするのに最適なステッパーです。

そのほか、「エアロライフ サイドステッパー」にはハンドル付タイプもあります。こちらはハンドルを握るだけで心拍数を測れる機能がついており、自分の体の状態を確認しながら、効果的なエクササイズが行なえるようになっています。有酸素運動は心拍数に合わせて運動の負荷を調節してやると、より効果的な脂肪燃焼が可能です。減量を目的に有酸素運動をするのであれば、ぜひ利用したい機能が初めからついていて便利です。

まとめ

個性が見えにくいダイエットステッパーですが、今回の特集記事で少しはその特徴が浮き彫りになったのではないでしょうか。結論としては以下のようになりました。購入の参考にでもしてください。

1.下半身(ウエスト、ヒップ、太ももなど)のシェイプアップと同時に、有酸素運動で減量もしたいなら、

ラテラルサイトレーナー

2.下半身(ウエスト、ヒップ、太ももなど)のシェイプアップのほかに、上半身(二の腕、背中など)のシェイプアップもしたいなら、

ツイスト&シェイプ
ゆらゆらステップトレーナー

3.シェイプアップより減量が目的なら、

エアロライフ サイドステッパー

といった感じです。

今回は最も人気と思われる4機種に的をしぼっての紹介ですが、まだまだダイエットステッパーは数多くあるので、機会があったらまた特集記事で紹介したいと思います。

本当は「PUROTEUS スタンダードステッパー ISS120」や「PUROTEUS パワーステッパー ISS500」のような、本格的なステップマシンも紹介したかったのですが、時間がなくてできませんでした。本格的なステップマシンについては、別に特集を組み紹介できればと考えています。

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2005年02月19日

ステッパーの王様!ラテラルサイトレーナーとは!

いまダイエットステッパーの中で最も有名な機種が、このラテラルサイトレーナーです。なにしろライバル製品の宣伝文句にまで、

ラテラルサイトレーナーと同じ運動効果
ラテラルサイトレーナーに負けない運動力
ラテラルサイトレーナーに続く人気商品

といったように、ラテラルサイトレーナーの名前が比較対象として使われるほどの知名度があります。まさに「ステッパーの王様」と呼ぶにふさわしい存在です。今回はこのラテラルサイトレーナーとはどんなダイエットステッパーなのか、いろいろな角度から詳しく紹介していきたいと思います。

左右の動きで効果的に下半身シェイプ

まず、ラテラルサイトレーナーの最大のウリともなっているのが、従来のダイエットステッパーとは違い、ステップするごとに左右の動きが加わるという点です。今までのような上下に踏み込むだけの単純なタイプと違って、スケートのような左右の動きが加わったことで、ウエストをひねる運動が簡単にできるようになりました。

これにより、従来のステッパーでは難しかった、腹筋、わき腹、太ももの内側と外側などの筋肉を、このラテラルサイトレーナーではマシンの動きに合わせて自然にステップするだけで効果的に鍛えることができます。その結果、ウエストやヒップ、太ももなどの最も気になる下半身の引き締めにラテラルサイトレーナーは抜群の威力を発揮します。

実際に多くの体験談を読んでみましたが、この下半身やせ効果を目当てに購入する人が多くいます。下半身やせに効果があるダイエットステッパーのなかでも、ラテラルサイトレーナーは代表的な存在といっても過言ではありません。しかも、ある大手テレビ通販会社のアンケートでは、ラテラルサイトレーナーを使用した8割以上もの人が、効果に満足したという調査結果も出ているようです。

ワークアウトビデオを見ながら楽しくステップ

ラテラルサイトレーナーには他のダイエットステッパーにない優れた特徴が数多くあります。その1つが「ワークアウトビデオ」です。ワークアウトビデオにはラテラルサイトレーナーを使用した数多くのエクササイズ方法が収録されているため、実際にトレーナーの動きやアドバイスを聞きながらエクササイズをすることで、より効果的に、しかも楽しくステップ運動が行なえるようになっています。

従来のステッパーは単純な上下の動きだけであったため、とくにエクササイズ方法を意識する必要はありませんでした。しかし、ラテラルサイトレーナーのように左右にも動くタイプのステッパーが登場し、さまざまな部分の筋肉に働きかけることができるようになったことで、引き締めたい部分ごとに異なったエクササイズを効果的に行なうことが可能となりました。

そのため、ワークアウトビデオがない他のダイエットステッパーでは、ともすれば引き締め効果の弱い単調なエクササイズになってしまいがちです。どういう動きのステップを行なえば、どこが効果的にシェイプアップできるのか、普通の人ではなかなか分からないことが多いため、結局、いつも同じ動きのバリエーションに乏しいエクササイズになってしまい、効果も今ひとつということが少なくありませんでした。

ラテラルサイトレーナーのようにワークアウトビデオがあれば、そのような単調なエクササイズになることもなく、自分の1番気になる部分を集中的にシェイプアップすることができます。そういう意味でも、ラテラルサイトレーナーを購入するなら、このワークアウトビデオを活用しない手はありません。

ただ、1つ注意しなければならないのは、必ずしも全てのラテラルサイトレーナーにワークアウトビデオが付属するわけではないということです。格安店で購入した場合、むしろ付属してないことのほうが多くあります。また、ワークアウトビデオには「英語版」と「日本語版」の2種類がありますが、ちゃんと内容を理解しながらエクササイズを行なうためにも、日本語版のワークアウトビデオを手に入れてください。

パワーコードで二の腕エクササイズも同時に

ラテラルサイトレーナーには別売りで「ラテラルサイ専用パワーコード」というものがあります。このパワーコードを利用すると、下半身だけでなく二の腕や背中などの上半身のシェイプアップまで、このラテラルサイトレーナー1台でできてしまいます。パワーコードの長さは調節ができるので、長さを短くして負荷を大きくすれば本格的な筋力トレーニングも可能です。

ただ個人的な意見ですが、このパワーコードを購入しただけでは、効果的なエクササイズは難しいかもしれません。下半身だけならステップするだけである程度の効果的なエクササイズが可能ですが、パワーコードを使用した上半身のエクササイズは、まず使い方を覚える必要があります。いきなりパワーコードを渡されても、どうエクササイズすればいいのか分からない人のほうが多いと思います。

幸いラテラルサイトレーナーにはエクササイズ方法が紹介されたワークアウトビデオがあります。パワーコードを使った上半身のエクササイズ方法も収録されているので、このワークアウトビデオを見ながらエクササイズをすれば、上半身のシェイプアップも効果的に行なえます。二の腕や背中のぜい肉も引き締めたい人は、ぜひパワーコードと同時にワークアウトビデオも揃えてください。

専用カウンターで目標をもってできる

このラテラルサイトレーナーには、「運動時間」、「総ステップ数」、「ステップ数/分」、「消費カロリー」が表示できる「専用カウンター」が付属しています。単調になりがちなステップ運動ですが、目標をもって行なうことで意外にやる気がでるものです。簡単に挫折しないためにも、せっかくですからラテラルサイトレーナーの機能を利用しない手はありません。

たとえばステップ数が分かるので、「1日1000ステップ」や「1週間で8000ステップ」などのように、具体的な目標を決めると達成感が生まれ張り合いがでると思います。また消費カロリーもある程度の目安が分かるので、毎日少しずつですが、ラテラルサイトレーナーでのダイエット効果を実感できます。

しかしながら、消費カロリーの表示は運動時間当たりのステップ数から単純に割り出しているだけのようなので、ある程度の参考として見てください。ラテラルサイトレーナーに限らず、大抵のステッパーについている消費カロリー機能というのは、それほど正確なものではありません。

もし正確な消費カロリーを知りたいのであれば、別に消費カロリーを測れるものを用意したほうがいいでしょう。ラテラルサイトレーナーをやりながら測れるものとしては、腕時計タイプの「POLAR(ポラール)心拍計」あたりがおすすめです。これなら、年齢、体重、性別、心拍数から、かなり正確な消費カロリーを教えてくれます。正確な消費カロリーが分かれば、ダイエットを目的にやっている人には大きな励みになるはずです。

連続使用の目安は約30分

ステッパーを利用して下半身や上半身のシェイプアップのほかに、減量を目的に行ないたいと考える人も多いと思います。そのためには有酸素運動で脂肪を燃焼することが必要ですが、効果的に脂肪を燃焼させるには、最低でも20分以上は継続して運動をする必要があると言われています。つまり、20分以下では減量効果はあまり期待できません。

実はあまり知られてないようですが、ダイエットステッパーには連続して使用できる時間にある程度の目安があります。しかも、その多くが15〜20分という短さです。これでは、やっと効果的な有酸素運動になるところでエクササイズをやめなければなりません。もちろん無視して使い続けることもできますが、劣化が進み故障のリスクは高まります。

この点について、ラテラルサイトレーナーの正規代理店である「ショップジャパン」に確認してみたところ、「故障や異音の原因になるので連続使用は30分まで」とのことでした。正直なところ、有酸素運動をするには30分では物足りないかもしれませんが、15〜20分しか連続使用に耐えられないステッパーが多いなか、このラテラルサイトレーナーは優秀なほうだと思います。

ステッパーは人の全体重がある特定の部品に対して過度に加わるためか、構造的にどうしてもエアロバイクやルームランナーなどのように、長時間の連続使用に不向きです。もちろん使う人の体重や運動方法により連続使用できる時間は変わりますが、できるだけ劣化を防いでステッパーを長持ちさせるためには、ある程度仕方のないところがあります。

ただ、このラテラルサイトレーナーは30分という制約がつくものの有酸素運動が行なえないわけではありません。むしろ、毎日少しずつムリをしないで続けるためには、30分という時間はちょうど切れのいい時間かもしれません。そういう意味では、このラテラルサイトレーナーは下半身や上半身のシェイプアップと同時に、有酸素運動も行なうことのできる数少ないステッパーの1つだと言えます。

7段階の負荷調節で自分にあったエクササイズ

ステッパーを利用した効果的なエクササイズを行なうには、自分のレベルにあったペダル負荷をかけることが重要ですが、ラテラルサイトレーナーでは後部のレバーにより7段階の負荷調節ができるため、自分にとって最適なペダル負荷を簡単に得ることができます。これにより、ちょっとした軽いエクササイズから本格的な筋力トレーニングまで、目的に応じてラテラルサイトレーナーを使い分けることができるようになっています。

実は、ステップ運動で負荷調節が問題なく行なえるというのは意外と大切な点です。ダイエットステッパーの中には負荷調節ができる範囲が極端に限られていたり、初めから負荷調節ができないものや、できてもコツが必要で、なかなか思いどおりにいかないものもあります。これでは自分のやりたいと思っている効果的なエクササイズは行なえません。

ラテラルサイトレーナーでは負荷調節のできる範囲がかなり広いようで、ほとんど負荷のかからないレベルから、まったく踏み込めないレベルまでペダルの負荷調節が可能になっています。これなら誰が使っても最適な負荷に設定できるので、思いどおりにならずイライラしてしまうこともありません。下半身のシェイプアップでは負荷を重くし、減量を目的とした有酸素運動では負荷を軽くしてやることで、自分の目的にあった効果的なエクササイズを実現できます。

ラテラルサイトレーナーの評判について

最後にラテラルサイトレーナーの評判について触れておきたいと思います。いつ頃からか、いろいろな掲示板でラテラルサイトレーナーに関するトラブル情報を目にするようになりました。

ペダルが動かない。
異音がする。
すぐ壊れる。

などです。

しかし、これはラテラルサイトレーナーのような大ヒット商品になると、ある程度は仕方のないところがあります。というのは、ラテラルサイトレーナーは他のステッパーに比べ販売台数が格段に多いため、トラブルが発生する確率は他のステッパーと同じでも絶対数が多くなります。

たとえば、1000台に1台の割合で何らかのトラブルが起こるとします。1万台販売すれば10台にトラブルが。100万台販売すれば1000台にトラブルが発生することになります。

そうすると、販売台数が多いほど結果的に掲示板などに書き込まれるトラブル情報の件数も多くなり、どうしても「ラテラルサイトレーナーは壊れやすい」とか、「品質が悪い」という意見が目立つようになります。おそらく、ラテラルサイトレーナーに取って代わる製品が登場したとしても、また同じような状況になるに違いありません。

個人的には、このラテラルサイトレーナーは他の同様のステッパーと比べても決して品質は悪くないと思います。それどころか、「30日間返品保証(ショップジャパンのみです)」まで付いているのは、ラテラルサイトレーナー以外にありません。裏を返せば、それだけ品質に自信があるということの証しでもあります。そうでなければ商売になりませんし、ましてや世界で100万台も売り上げる大ヒット商品になることもなかったはずです。

さて、今回ラテラルサイトレーナーを特集したわけですが、思っていたとおりダイエットステッパーとしては良くできた製品です。このラテラルサイトレーナーなら気になるウエスト、ヒップ、太ももなどの下半身をシェイプアップして、理想のプロポーションを手に入れることも決して夢ではありません。下半身が気になる人はぜひトライしてみてください。

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